jem nie jem

Ja dopiero będę zaczynać, wcześniej miałem swój plan ułożony i ćwiczyłem ale po swojemu i źle. Ten system ACT to jest ćwiczenie 3 dni w tygodniu, FWB również - ćwiczenia co drugi dzień czyli pon śr pt przykładowo. Co to jest ACT i przykładowe ćwiczenia: [...]

Teraz jak mam poprawki we wrześniu i nie jem jak wcześniej widze że portfel tak szybko nie szczupleje

Witam a wiec tak jem sobie wlasnei antka wszystko fajnie pompa waga,sila uppp.ale jest problem po zjedzeniu posilku mam tak wzdety brzuch ze az poaranoja lapie Az ciezk osie lapie powietrze.Ogolnie na oslonke biore heparegen,imunobiotic,probiostic,nawet na te wzdecia espumisan ale nic nie pomaga co z tym zrobic

[...] pytania, moze ktos przeczyta.. 1. jesli teraz (jeszcze bez silowni jestem) zdarza sie ze biegam wieczorami (40min), po kolacji, to czy musze cos zjesc jak wroce? nigdy nie jem po wieczornym bieganiu, nawet mi sie niechce i jest za pozno na to, ale wole zapytac jak jest mądrze..? 2. czy jak zaczne z ta silownia, to moge odzywka bialkową [...]

Na siłowni wychodzi mi 2.5h samych ćwiczeń siłowych jak np jem o 14 to wychodzę na siłownie godzinę po tym posiłku zmniejszyć czas? czyli na siłce jestem po 15 trening siłowy aeroby dotarcie do domu i wychodzi ze następny posiłek jem o 20 jeżeli chodzi o śniadanie daje na chleb rybę a jajko gotuje nie smarze biorę się za przerobienie ps. nie do [...]

[...] owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie jakas 10-10:30,po treningu trwajacym 1h do 1,5h wypiejam znow odzywke po 12 jem 2 sniadnie kanapki z szynka,serem,pomidorem,ogorkiem. Pozniej obiad,cos po obiedzie i na noc jakies białko na noc albo odzywke białkowa,tunczyka,twarog chudy. Wiec czas [...]

jestem ekto i jem na kolacje po 6-8kromek z szynka pomidorem i mnie nie zalewa nie wiem juz co robic z dieta tez probowalem i nic..;/

Chodzi o to czy xpanda laczyc z mstakiem. Czy wziasc najpierw x panda potem m staka ? a co do diety to lubie jesc ale jem zdrowo bo sam lubie gotowac wiedz wiem co z czym sie je :) pije duzo wody 3 do 4 l dziennie okolo 5 posilkow + 2 szeiki bialkowe w kadym posilku starma sie zeby bylo wiedzej bialka niz wegla moze tak 2 do 1 diety jako takiej [...]

Od miesiąca w ogóle przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku [...]

MaximusRex ja po prostu warzyw i owoców nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. Tyle też, że warzywa jem bez ograniczeń prócz właśnie posiłków około treningowych. Natomiast jem owoce jednak tutaj już z umiarem. A co do odżywki to też nie piję jej w posiłkach około treningowych. Raz musiałem wypić z wodą i po prostu nie mogę tego wypić bo mnie aż [...]

Mam w swoim posiadaniu te wszystkie środki ,zalezy mi na nabraniu masy . co ewentualnie moge dokupic . Na diete nie daje zbyt duzego nacisku , jem normalnie i dokładam do tego produkty np jakies jogurty naturalne , mleczko . Treningi Robie szybkie i bardzo ostre . Co o Tym sądzicie ?? z Góry dzieki

nie no proste ze same suple nic mi nie dadza, jem 5 posilkow dziennie, uzupelnialem to wlasnie gainerem, poprzeliczalem sobie zapotrzebowanie na B/W/T i mialem nadwyzke wegli i masa sie ruszyla, chcialem cos zmienic ale wczesniej sie poradzic Was czy to ma sens, mam na prawde za dobra przemiane materii i boje sie ze jak bede mial w sam raz wegli a [...]

[...] na siłownię i staram się odżywiać rozsądnie, jednak dotychczas nie skupiałam się na żadnych obliczeniach, a na nauczeniu się wybierania odpowiednich produktów, tzn. jem dosyć intuicyjnie. Sądzę, że już przywykłam do nowego stylu odżywiania i chciałam ułożyć sobie dietę redukcyjną z prawdziwego zdarzenia, no i już na samym początku [...]

W moim życiu wielkie zmiany i zawirowania. Za dużo wszystkiego się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam [...]

ale ja nie szkodze sobie niczym jem zdrowo, tluszcze zlozone, wegle dobrane w diecie, bialko z jedzenia z prochu max 30 gram

[...] planu na mase i po częsci na siłe też bedzie :) chcem zamówić crack 14 saszetek cm3 360 tab ------------- multiple i omega 3 do tego jeszcze . nie mam ułozonej diety ale jem intuicyjne i nie mam problemów z wadza i potrafie ja kontrolować . 180 cm 85 kg staż ok 3 lata z przerwami zdjecie jak na profilu :p malo co widac ale zawsze małe [...]

[...] i uczyć sie o tym forum przez te 3,5 miecha nie miałem jakiejś konkretnej diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i zaopatrzyłem sie w bieżnie i biegałem co 2-3 [...]

[...] z dużymi ilościami jogurtu bym nie przesadzał, a owoce to jak nie masz skłonności do zalewania tłuszczem w dzien bez treningu, zamiast posilkow po/przed treningowych zjem 1 posilek skladajacy sie z ryzu/kszy + miesko/ryba/tunczyk + warzywka. jedz najlepiej 6 posiłków co 2,5 - 3h więc nie łączyłbym 2 posiłków w 1, przykład, który podałeś [...]

[...] własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam pierwszy posiłek. Nie moge dorzucić 3 posiłku przed treningiem-taki tryb życia. Czasami też jako drugi posiłek pije gainera [...]

[...] nie wykonałem treningu wytrzymałościowego. Z osobistych powodów nie miałem czasu To się więcej już nie powtórzy. Dzisiaj trening wykonałem dosyć późno i przez to nie zjem posiłku po treningowego - jest już za późno i pora na kolację . Dieta: 10.00 - Śniadanie: Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka. ( jem ją tylko w dni [...]